The Single Best Strategy To Use For أنواع الأرق

The Single Best Strategy To Use For أنواع الأرق

Blog Article

احرص على أن يكون الفراش الذي تنام عليه مريح، وحاول أن تكون الغرفة التي تنام بها مظلمة وبعيدة عن الضوضاء.

اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع

التزم بالنوم والاستيقاظ في الوقت ذاته كل يوم، بما في ذلك أيام العطلات الأسبوعية.

ويمكن أن يؤدي استخدام أجهزة الحاسوب أو الهواتف الذكية أو تشغيل ألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرةً إلى اضطراب دورة النوم.

اقوى منوم في الصيدليات يُعد الأرق من الأمور المزعجة التي تمنح الشخص شعوراً بالعصبية، حيث أن عدم النوم لفترات كافية يجعل الشخص غير قادر على ممارسة حياته اليومية بشكلها الطبيعي،

مواعيد النوم غير المنتظمة: يتبع الجسم نظام داخلي خاص لتنظيم وقت النوم والاستيقاظ، يسمى بالساعة البيولوجية للجسم، ومع ذلك قد يحدث اختلال في هذا الإيقاع اليومي ، نتيجة الالتزام بجدول نوم غير منتظم، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وذلك لأن الجسم لا يستطيع التكيف مع التغير الزمني السريع فى المناطق المختلفة، كذلك قد يتطلب العمل بنظام الورديات العمل طوال الليل والنوم أثناء النهار، والذي يمكن أن يؤدي إلى اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية والأرق، وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من اضطرابات في الساعة البيولوجية دون سبب واضح، لذا قد يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبات في النوم مستمرة.

في الحقيقة لا يمكننا وصف الأرق بشكل منفصل، اضغط هنا حيث يعاني المريض من الأرق عند الذهاب للنوم والاستيقاظ في الليل أو حتى الاستيقاظ بشكل مبكّر.

تناول المشروبات المنبهة: عند تناول الشخص مشروب من المشروبات المنبهة مثل الشاي أو القهوة قبل ذهابه إلى النوم مباشرة، أو بوقت قصير، يسبب له هذا الإصابة بالأرق.

على الرغم من تقسيم أنواع الأرق بالاعتماد على الفترة الزمنية بشكل رئيسي، إلا أننا يمكننا وصف أنواع الأرق بالطرق الآتية:

قصور القلب: يؤثر قصور القلب على قدرة القلب على ضخ الدم وتوزيعه بالشكل المثالي، وبالتالي يمكن أن يسبب ذلك تراكم السوائل في الأنسجة والرئتين، وهذا بدوره يسبب ضيق التنفس خلال الليل.

يتم إجراء بعض الاختبارات لمراقبة نشاط الجسم خلال فترة نوم المريض ويتم تسجيلها، وذلك عن طريق موجات الدماغ والتنفس، وأيضا نبض القلب وحركات العين والجسم، لمعرفة ما إذا كان المريض لديه بعض علامات اضطراب النوم، مثل: انقطاع النفس في أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.

زيادة خطر التعرض للإصابة بالأمراض أو الحالات الصحية طويلة المدى، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

قد تكون مشكلات النوم مصدرًا للقلق بالنسبة إلى الأطفال والمراهقين أيضًا. لكن قد تكون صعوبة النوم أو رفض وقت النوم المعتاد لدى بعض الأطفال والمراهقين ليست إلا بسبب تأخر ساعاتهم البيولوجية.

الأسماء السابقة هي أسماء المواد الفعالة الموجودة في الأدوية.